Co jest najważniejsze w mieszkaniu alergika? Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie, ale wiadomo, że podstawą jest uwolnić się od alergenów. Dlatego temat ten traktujemy tak szeroko i z różnych stron:
-
Jesteś tutaj:
- Strona główna
- Alergie
- Alergia - jak zapobiegać
Alergia - jak zapobiegać
Jak zapobiegać alergii u dzieci?
Jeśli przyszła mama (lub tata) należy do uczuleniowców, zwiększa się ryzyko rozwoju alergii u dziecka. Dlatego ważna jest odpowiednia dieta ciężarnej. Kobieta może zmniejszyć w niej ilość produktów, które znajdują się na czarnej liście najczęstszych alergenów pokarmowych.
Należy zapobiegać wystąpieniu alergii u dziecka w rodzinach, gdzie rodzice już chorują na alergię. Cały proces polega na eliminacji alergenów. U przyszłych matek cierpiących na różnego rodzaju alergie, już w okresie ciąży, wskazana jest częściowa eliminacja alergenów, czyli przede wszystkim odpowiednia dieta.
Najlepsza ochroną przed alergią u niemowląt jest właśnie karmienie piersią. W mleku matki bowiem znajdują się komórki odpornościowe, a także hormony, które chronią organizm noworodka przed alergiami. Pewne badania naukowe wykazały, iż dzieci karmione sztucznie zdecydowanie częściej cierpią na różnego rodzaju alergie niż te karmione naturalnie. Po przyjściu dziecka na świat mama powinna karmić go przez pół roku wyłącznie mlekiem z piersi. W tym czasie również musi uważać na swoją dietę, bo wraz z mlekiem do organizmu dziecka może trafić alergen pokarmowy. Reakcja alergiczna może wystąpić u dziecka już po 30 minutach, ale niekiedy pojawia się dopiero po kilku czy kilkunastu godzinach. Żeby jej nie przeoczyć, lepiej nie eksperymentować z jadłospisem.
Nowe produkty do dziecięcej diety lepiej włączać przed południem - w ciągu dnia łatwiej obserwować malca, więc można szybciej zauważyć pierwsze objawy uczulenia. Nowy produkt warto podawać najpierw w niewielkich ilościach (np. mała łyżeczka). Jeśli po 7-10 dniach spożywania nie wystąpiła u dziecka reakcja uczuleniowa, można do menu włączyć kolejną nowość.
Gdy do diety malca zaczyna się wprowadzać mięso (np. w 7. miesiącu życia mięso indyka, a w 9.-10. miesiącu życia chudą wieprzowinę) - lepiej nie podawać go razem z wywarem, bowiem właśnie w rosołku pozostaje dużo alergizującego białka.
Wszelkie produkty żywnościowe, które zawierają gluten (czyli białko występujące w otoczce ziaren zbóż - pszenicy, żyta, jęczmienia i owsa), a więc np. pieczywo, makarony, należy wprowadzać do dziecięcej diety w porozumieniu z pediatrą.
Białko jaj, wołowinę, cielęcinę, ryby, cytrusy, truskawki, poziomki, pomidory, seler, pietruszkę, soję (także mleko sojowe) wolno serwować stopniowo po pierwszym, a nawet po drugim roku życia dziecka. W przypadku kakao, czekolady i orzechów zalecenie jest jeszcze ostrzejsze - można wprowadzać je pomału do menu dopiero po drugim roku życia.
Jeśli jakiś produkt uczula, trzeba go na jakiś czas wyeliminować z diety malca. Za zgodą alergologa czasem wykonuje się tzw. próby prowokacyjne i np. co 1-2 miesiące podaje się dziecku odrobinę tego produktu. Jeśli nadal wywołuje on reakcję uczuleniową, należy go wyeliminować na dłużej. Często po 2.-3. roku życia mały organizm uczy się tolerować uczulające go produkty i już można je uznać za bezpieczne. W przypadku uczulenia dziecka na gluten dieta eliminacyjna może trwać dłużej. Trzeba wtedy kupować specjalne produkty bezglutenowe (zwykle na etykiecie znajduje się symbol przekreślonego kłosa. Jeśli go nie ma, a w składzie produktu wymieniono skrobię lub białko roślinne niewiadomego pochodzenia - należy zrezygnować z zakupu).
Gdy dziecko pójdzie do żłobka czy przedszkola, trzeba o alergii poinformować opiekunów. Zwrócą oni uwagę nie tylko na dietę dziecka, ale też będą pilnowali, by np. nie zjadło niedozwolonego produktu częstowane przez kolegę. Ponieważ silną reakcją na niedozwolony produkt może być nawet wstrząs anafilaktyczny, trzeba powiedzieć o tym opiekunom i wyjaśnić, jak postępować w razie wystąpienia wstrząsu. Starszym dzieciom trzeba wytłumaczyć, że pewnych produktów nie mogą jeść. Warto je nauczyć odmawiania np. zjedzenia lodów i prostego uzasadnienia, np. "bo jestem uczulony na mleko".
Jak zapobiegać alergii na pyłki?
Od wiosny do jesieni należy zamykać na noc okna w sypialni. W okresie pylenia nie należy wybierać się na wycieczki za miasto. W trakcie jazdy samochodem nie należy otwierać okien. Nie należy spacerować po łąkach, zwłaszcza w pobliżu zbiorników wodnych. Urlopy najlepiej planować w górach, gdzie stężenie pyłków powyżej 1000 m npm jest niższe, lub nad morzem (im bliżej brzegu tym mniej pyłków). Należy unikać wczasów na wsi, zwłaszcza w okresie sianokosów. W trakcie spacerów należy chronić się poprzez włożenie okularów słonecznych, a także nakryć głowę. Jeżeli dolegliwości się nasilają należy oddychać przez wilgotną chusteczkę.
Jeśli wśród domowników przebywa zwierzę, pies lub kot, które wychodzi na zewnątrz, powinno być często kąpane z powodu osadzania się na sierści znacznej ilości pyłków.
W okresie pylenia należy chronić dziecko przed kontaktami z pyłkami. Dziecko jest bowiem najbardziej narażone na wszelkie podrażnienia spowodowane działaniem alergenów. Najlepszą i najskuteczniejszą metodą leczenia alergii na pyłki roślinne jest odczulanie.
Jak zapobiegać alergii na kurz?
Najlepiej postarać się, by nasz dom był regularnie sprzątany. Trzeba pamiętać o częstym czyszczeniu dywanów i łóżek za pomocą specjalnych urządzeń, które nie rozpylą kurzu, ale pomogą się go pozbyć. Zwykły odkurzacz nie będzie pomocny, ponieważ "przenosi" on tylko kurz np. z dywanów do powietrza. Dbając o czystość w naszym mieszkaniu ograniczymy kontakt dziecka z alergenami.
Jak zapobiegać alergii na chemię?
Niektórzy starają się unikać chemicznych produktów i tym samym zastępują je naturalnymi.